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コロナ禍で運動不足の今こそ
ノルディックウォーキングがおススメな理由
２０２０年から続くコロナ禍もようやく終息が見えてきました。しかし、まだまだ油断できない状況ではあります。「密にならないように」と言われ続け、人との接触を避けているうちに、つい家に籠りがちになり運動不足になってはいませんか？
ノルディックウォーキングは「コロナ禍からアフターコロナへ向かう今こそ」健康増進に持ってこいの運動です。
まず「屋外で１人でも気軽にできる」ことが特徴です。もちろん、お仲間や家族と会話を楽しみながらのノルディックウォーキングも魅力ですが、１人で季節の移り変わり、自然などを観察しながらフレッシュな空気を吸い、自分好みのペースで歩くのも良いものです。
「屋外で１人で運動するなら普通のウォーキングで十分」という方もいらっしゃるでしょう。確かにウォーキングは有効な運動ですが、主に下半身の運動です。ノルディックウォーキングはポールを使うことで、４足歩行と同等の全身運動ができるため、上半身の筋肉も鍛えられます。
またポールが歩行を補助してくれるため、膝や腰への負担も少なく、冬道や坂道、悪路でも転倒のリスクを減らすことができます。
安全面での不安が少ない分、周囲の景色や爽やかな空気、動植物などの自然の営みといった楽しみに集中することができ、より季節感を楽しむことができるのもノルディックウォーキングの魅力ではないでしょうか？
より健康的な毎日を送るために、ノルディックウォーキングを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
美につながるフィットネス
ノルディックウォーキング
お知らせ
２０１９年１月、私、卓田由紀江はJNWA（日本ノルディックウォーキング協会）より、マスタートレーナーの認定を受けました。マスタートレーナーとは「インストラクター及び上級インストラクターを養成することをJNWAに許可して頂いた」という資格です。
元々、自分の健康のために始めたノルデックウォーキングですので、まさかここまで指導者としてたくさんの経験を積む機会を頂けるとは考えてもいませんでした。
しかし、経験を積めば積むほどノルデックウォーキングというスポーツの魅力を多くの方々に理解して頂けていない現状を実感しています。私は水泳のインストラクターもやっていますが、健康を維持するための生涯スポーツとして、水泳にも負けないほど、いや、人生を長く楽しむために重要な足腰の力を維持するという意味では水泳以上に優れたものであるにもかかわらず、世間一般の方々からは過小評価されています。
今後は、一般愛好者の普及に加え、今後の普及を担っていく指導者の養成にも力を注いでいくつもりです。現状、２０代～４０代の若い指導者があまり育っていません。ノルディックウォーキングの魅力を幅広い層に知ってもらうためにも、今後は魅力的な指導者を育成していきたいと考えています。
指導者養成講習会も、道内各地で開いていきたいと考えていますので「私の住んでいる地域でインストラクター養成講習会を開いて欲しい」という方、またはノルディックウォーキングに少しでも興味のある若年～中年層の方は、最下部のメールフォーム「Contact」よりご連絡頂ければと思います。
さぁ、はじめましょう
ノルディックウォーキングは、２本のポールさえあれば
誰でも、どこでも、気軽に始められるフィットネス！
足腰への負担が少ないのに、フィットネス効果はバツグンなんです。
普通のウォーキングは、主に下半身の運動ですよね？
でも、ノルディックウォーキングは上半身、下半身を
バランスよく使うため、全身の９０％の筋肉を使うんです！
さらに、ランニングのように自分を追い込むスポーツと違って
周囲の景色や仲間との会話を楽しみながら歩くスポーツですから
笑顔になることで残りの１０％、そう、表情筋も使うんです。
私は２０１０年から、自分の健康のためにこのスポーツを始めました。
自然環境に恵まれ、四季の変化に富んだ北海道には
とてもピッタリのフィットネス、ノルディックウォーキング。
さあ皆さん、私と一緒にノルディックウォーキングを楽しみましょう！
日本ノルディックウォーキング協会
マスタートレーナー
卓田 由紀江
個人レッスン、出張指導のご相談も承っています。
初心者から上級者まで、レベルや要望に応じて個人指導いたします。
また、お仲間でのサークル活動、イベントなどに出張指導もいたしま
す。各種スポーツの部活での基礎体力向上、職場での福利厚生などにも
ノルディックウォーキングを取り入れてみてはいかがですか？
★今後の予定、個人レッスン、出張指導等のお問い合わせは
サッポロノースウォーカー ０９０－５２２５－８０５７
または下の「Contact」フォームからお願いします。
